Resilienztraining RASMUS zur Stressbewältigung (RASMUS-online)
Das Resilienztraining RASMUS-online (RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge) ist ein Training zur Stärkung Deiner seelischen Widerstandskraft, d.h. Deiner Resilienz.
Es basiert inhaltlich auf unserem zertifizierten Präventionskurs Resilienztraining RASMUS zur Stressbewältigung.
Förderfähig!
Dieses Angebot darf mit Zustimmung der Zentralen Prüfstelle Prävention während der Kontaktbeschränkungen durch das Corona-Virus online durchgeführt werden. Es gilt deshalb als Gesundheitskurs nach §20 SGB V, d.h. die Kosten werden bei nachgewiesener Teilnahme an mind. 8 Terminen teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Zur genauen Höhe der Erstattung kontaktiere bitte Deine Krankenkasse.
Umfang und Inhalte
RASMUS-online ist ein 10-wöchiges Trainingsprogramm. Die Inhalte orientieren sich an 7 Resilienzfaktoren mit der Besonderheit eines Fokus auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. In diesem Kurs kannst Du:
- Dein „Immunsystem der Seele“ stärken
- Dich in Achtsamkeit üben
- Einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit Dir und anderen erlernen
- Deine Stressbewältigungskompetenzen ausbauen und Dich in Selbstfürsorge üben
- Mehr über Dich selbst und Deine Potenziale erfahren
Was erwartet dich im Kurs
Während der 10-wöchigen Kurslaufzeit bekommst Du:
- Teilnahme an wöchentlichen Live-Online-Meetings* zu jeder Einheit
- Kursunterlagen und Arbeitsblätter per Email als pdf-Dokument zum Ausdrucken
* Für die Bescheinigung für die Krankenkasse ist die Teilnahme an mind. 8 von 10 Live-Online-Terminen verpflichtend.
Technische Voraussetzungen
Zur Teilnahme am Kurs brauchst du einen internetfähigen Computer, Laptop, ein Tablet oder Mobiltelefon und einen entsprechenden Browser (Empfehlung Chrome, Firefox oder Safari).
Die Unterlagen werden Dir wöchentlich als Download zur Verfügung gestellt. Wenn du sie ausdrucken möchtest, benötigst du einen Drucker oder einen Copy-Shop in deiner Nähe.
Zur Durchführung der Online-Meetings verwenden wir „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung im Rahmen von Online-Meetings findest du in unseren Datenschutzbestimmungen.
Zur Teilnahme an den Online-Meetings brauchst du:
- am Rechner: einen Browser und eine Internetverbindung, optional die kostenfreie zoom-App
- am Mobiltelefon: die kostenfreie zoom-App für Android oder iOS
Kosten
Kursgebühr: 175,00 Euro
Die Kursgebühr wird u.U. bei Nachweis der Teilnahme am mind. 8 von 10 Terminen teilweise von Deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet. Zur genauen Höhe der Erstattung kontaktiere bitte Deine Krankenkasse (Kurs:
Resilienztraining RASMUS zur Stressbewältigung)
Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 12 begrenzt.
Termine
nächster Termin: 28.01. – 01.04.2021, 10x donnerstags 10:30 – 12:00 Uhr – Anmelden
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Kurs Infos
Kurs Instructor
